橘皮书 傍晚——震动、跳舞、和唱歌 震动 亢达里尼静心 这个日落时所做的静心是日出时所做的动态静心的姊妹搭档,它由四个阶段所组成,每一个阶段十五分钟。 第一阶段:十五分钟 放松,让你的整个身体震动,感觉能量从你的脚往上移,身体的每一部份都放开来而变成那个震动。你的眼睛可以张开或开着。 第二阶段:十五分钟。 跳舞……按照你的感觉自由发挥,让整个身体按照它所希望的方式来移动。 第三阶段:十五分钟。 闭起眼睛,静静地坐着或站着……观照任何发生在内在和外在的事情。 第四阶段:十五分钟。 闭起眼睛躺下来...